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Esercizi per posteriori della coscia e glutei

Stretching

Una qualsiasi pratica fisica e sportiva va preceduta da esercizi di stretching che allungano la muscolatura (più le fibre muscolari sono allungate più si possono accorciare nella contrazione migliorando l'efficacia del gesto) a vantaggio anche della mobilità articolare con conseguente maggior ampiezza dei movimenti.
Gli esercizi di stretching consistono nel raggiungere una posizione e mantenerla senza molleggiare.
Il molleggio infatti sollecita il riflesso di stiramento il quale provoca la contrazione riflessa del muscolo invece del suo allungamento.
L'impiego dei bastoncini migliora l'equilibrio, permette l'impostazione di posture corrette e il mantenimento delle posizioni di arrivo degli esercizi.