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E' tempo di Stride

Voglia di Fitness? Lo Stride Fitness Program, novità assoluta proposta da Gabel s.r.l., può essere la risposta: un programma di allenamento bilanciato e specifico, semplice ed efficace per rimettersi in forma nel modo più immediato, naturale e salutare che ci sia, il camminare.
Ma che cosa c'è dietro la realizzazione del programma Stride?
la convinzione, supportata dalla fisiologia, che sia un mezzo semplice ed efficace per raggiungere ottimi risultati di allenamento.

Dalla medicina sportiva, che ormai da decenni studia gli adattamenti fisiologici negli atleti, si sa che abbinare al movimento delle gambe un'attività con le braccia, che coinvolga i muscoli del tronco, determina un aumento della prestazione fisica.
Partendo da questo presupposto nasce lo Stride, ovvero il camminare a passo svelto utilizzando come appoggio dei bastoncini.
L'uso dei bastoncini nella marcia infatti comporta una serie di benefici che riguardano in toto il fisico tra cui:

diminuzione della frequenza cardiaca a riposo e sotto sforzo
prevenzione dell'osteoporosi
consumo dei grassi di riserva con conseguente diminuzione di peso
controllo dell'ipercolesterolemia e dell'ipertensione

Ma lo Stride Fitness Program non è solo marciare con i bastoncini; è un vero programma di allenamento che prevede svariate attività come lo stretching, il riscaldamento e il potenziamento muscolare, con una gamma di esercizi e coreografie, facilitati dall'uso dei bastoncini ed eseguibili anche in palestra, che permettono interventi personalizzati in grado di soddisfare le esigenze di tutti: dall'atleta professionista all'amatore, dal giovane all'anziano.

Con lo Stride si può migliorare la capacità cardio-circolatoria e respiratoria ottenendo:

la diminuzione della frequenza cardiaca a riposo e in carichi di lavoro sottomassimali;
l'aumento del volume cardiaco e della capacità vascolare;
il miglioramento della capillarizzazione e quindi della circolazione periferica.

Il primo approccio con lo Stride è semplice: per iniziare la marcia basta cominciare a camminare "trascinando" i bastoncini dietro il corpo per poi arrivare ad assecondare la naturale oscillazione delle braccia.

Si passa quindi ad esercitare una leggera pressione nel punto più avanzato dell'oscillazione del braccio.
Aumentando l'ampiezza del movimento degli arti superiori si inizia a spingere vigorosamente con il braccio senza stringere l'impugnatura (la mano è aperta), ma sfruttando il lacciolo/guanto.
La punta del bastoncino di spinta si trova all'altezza del tallone della gamba avanti. Il movimento di spinta si completa dietro il corpo ed è più efficace se si mantiene costante dall'inizio alla fine e se si contrae il tricipite.
Anche i piedi spingono in modo vigoroso rullando dal tallone verso la punta e permettendo così un aumento della velocità.

Nel programmare le tue uscite di Stride ricorda che la durata non deve essere inferiore ai 20 minuti mentre può benissimo superare l'ora perché, una volta stabilita la personale soglia aerobica, grazie al cardio-frequenzimetro potete controllare l'intensità dello sforzo, mantenendolo a contenuto prevalentemente aerobico.
In questo modo si consumano i grassi di riserva senza che compaia l'affaticamento muscolare dato dall'acido lattico.

Per la pratica dello Stride Gabel propone i seguenti prodotti:

Stride 6.0 Super: bastoncino telescopico a misura variabile, adatto atutti i tipi di percorso, ideato per i più esperti
Stride Gym e Stride Light: bastoncini a misura fissa, disponibili in più varianti colore.

Attenzione! Come per qualsiasi pratica sportiva si raccomanda di controllare con il medico curante il proprio stato di salute prima di avviare un programma di allenamento con lo Stride.